VO2max Test:
Your Best Indicator for Longevity
Determine your fitness level with our endurance test—the most precise measure of your longevity: VO2max.
What VO2max Reveals About Your Performance and Health
The way your heart, lungs, and muscles work together under physical stress significantly impacts your life expectancy and health span. That's why VO2max is considered the most accurate indicator in longevity research.
VO2max measures your maximum oxygen consumption—how much oxygen your body can utilize during exertion. The result is measured in milliliters of oxygen per kilogram of body weight per minute (ml/kg/min). The higher your VO2max, the better your endurance, cardiovascular fitness, and, in combination with other factors, your life expectancy.
What makes the results of VO2max particularly valuable is their ability to provide a comprehensive view of your body's overall health. VO2max shows your current performance level, offers valuable insights for optimizing your endurance training, and can indicate potential heart and lung limitations. We use this information to monitor your performance, design personalized training programs, and implement preventive measures for conditions affecting the heart, lungs, or muscles.
Longevity Check: Vo2max
The AYUN Longevity Check-up takes approximately 5 hours – experience the VO2max test as part of it in just 45 minutes.
VO2max
Throughout Your Life
The accompanying graph shows the VO2max levels required for various everyday activities. It also shows how the VO2max value naturally declines with age, making once-simple tasks progressively more challenging. For instance, while moderate jogging for an hour might feel easy at age 30, it becomes more demanding by your mid-50s.
With the Cardiopulmonary Exercise Test (CPET), we can determine your VO2max and identify ways to improve it, helping you maintain ease in sports and daily activities as you age.
The orange line in the chart shows the typical average decline of VO2max over time. The dashed turquoise line reflects what we aim to achieve with AYUN: enabling you to enjoy activities like hiking, gardening, or playing with your grandchildren—even into your 90s.
What Metrics Are Assessed in a VO2max Test?
VO2max
This represents the maximum amount of oxygen your body can utilize during intense physical activity. A high VO2max correlates with reduced cardiovascular risk, greater endurance, and improved longevity and quality of life.
Maximum Heart Rate (HRmax)
Your maximum heart rate (HRmax) is the highest heart rate achieved during the CPET. While it doesn't directly measure your fitness level, it helps determine training zones for your endurance workouts.ccc
Heart Rate at Ventilatory Threshold 1 (VT1)
This indicates when your body begins shifting from aerobic metabolism to a mix of aerobic and anaerobic metabolism—essentially when it starts relying less on oxygen for energy. Improving VT1 reflects enhanced aerobic capacity, better mitochondrial efficiency, and increased recovery and performance capabilities.
Heart Rate at Ventilatory Threshold 2 (VT2)
This shows when lactate accumulates faster than your body can clear it, leading to rapid fatigue. Improving your VT2 heart rate means you can perform more intense activities before relying heavily on anaerobic metabolism, indicating better aerobic capacity and higher performance levels.
Heart Rate at FatMax (Maximum Fat Burn)
This identifies the heart rate at which your body uses the maximum percentage of fat for energy. Training at this heart rate can effectively promote fat loss. Regular training improves your mitochondrial efficiency, enabling faster fat-to-energy conversion.
What to Expect During
Your CPET VO2max Assessment
Choose the Longevity Check
That Suits You
Essential
Our Longevity Check Essential evaluates your blood values, body composition, and physical performance, offering deep insights into your personal health and fitness. The VO2max test is included in this package.
Complete
In addition to blood values, body composition, and performance, our Longevity Check Complete assesses your DNA risks and blood sugar levels. This helps us identify your individual genetic risk factors and determine your optimal nutrition strategy.
Extended
Our most comprehensive package, the Longevity Check Extended, includes all AYUN tests, such as determining your biological age and heart rate variability. This allows us to uncover your unique stress triggers and relaxation factors.
Frequently Asked Questions
Longevity Check-ups
Für welches Alter empfehlt ihr die Longevity Check-ups?
Generell ist ein Longevity Check-up jedem zu empfehlen, der Mitte 20 überschritten hat. Je früher man weiss, was die individuellen Gesundheitsrisiken sind, desto länger kann man von kleinen Anpassungen profitieren. Aber es ist nie zu spät, seine Gesundheit in die eigene Hand zu nehmen und diese gezielt zu optimieren, d.h. auch im fortgeschrittenen Alter kann man noch sehr viel Optimierungspotenzial heben.
Wie lange dauert ein Longevity Check-up?
Ein Longevity Check-up dauert je nach gewähltem Paket ca. 4-5 Stunden. Der Check-up beginnt mit einem 30-45-minütigen Anamnesegespräch mit einem unserer Ärzte, gefolgt von einem EKG, einer Blutabnahme und einem Dexa-Scan. Bevor die 1.5-stündige Sitzung mit unserem Sportwissenschaftler absolviert wird, gibt es eine kurze Snack-Pause. Anschliessend werden die Wearables wie der HRV-Monitor und der CGM angebracht und eingerichtet.
Was muss ich für meinen Longevity Check-up mitbringen?
Du solltest nüchtern (leerer Magen, Wasser erlaubt) kommen und deine Sportsachen dabei haben für den Sport- und Ausdauertest. Es stehen Duschen und Handtücher zur Verfügung.
Wie lange dauert es, bis ich die Ergebnisse meines Check-ups erhalte?
Das hängt vom gewählten Longevity Check-up ab. Die Zeit zwischen dem Test und dem Erhalt deiner Ergebnisse hängt ab von externen Laboren und der Zeit, welche unser Team an ÄrztInnen, ErnährungsberaterInnen und SportwissenschaftlerInnen zur Auswertung deiner Ergebnisse benötigt. Die Richtzeit ist wie folgt:
- Essential Longevity Check-up: 1-2 Wochen
- Complete Longevity Check-up: 4-5 Wochen (aufgrund der DNA Risikoanalyse)
- Extended Longevity Check-up: 4-5 Wochen (aufgrund der DNA Risikoanalyse und DNA Aging Clock)
Muss ich für die Besprechung meiner Ergebnisse wieder zu euch vor Ort kommen?
Die Besprechung der Ergebnisse findet standardmässig bei uns in der Klinik statt. Auf Wunsch hin kann das Gespräch auch per Videokonferenz stattfinden.
Gleiches gilt für die Ernährungsberatung, welche sowohl vor Ort als auch per Videokonferenz stattfinden kann.
Was unterscheidet euch von anderen Check-ups?
Unser Fokus liegt weniger darauf, lediglich Krankheiten in einem frühen Stadium zu erkennen, sondern vielmehr darauf zu erkennen, was die individuellen Risikofaktoren sind und was jede einzelne Person braucht, um langfristig gesund zu bleiben. Wir betrachten nicht einzelne Werte, sondern fügen alle Ergebnisse zu einem holistischen Bild zusammen. Wir erheben wissenschaftlich gut validierte Parameter für eine lange Gesundheit und bringen diese zusammen.
Wer führt die Longevity Check-ups durch?
Wir sind eine medizinische Institution, folglich werden alle Check-ups auch durch geschultes und medizinisch ausgebildetes Personal durchgeführt. Wir beschäftigten in unserer Klinik ÄrztInnen, MPAs oder SportwissenschaftlerInnen.
Was ist der Unterschied zwischen dem Essential Longevity Check-up und dem Complete Longevity Check-up?
Alle unsere Check-ups setzen den Fokus auf Longevity. Der Essential Longevity Check-up enthält das, was wir als unbedingt notwendig für einen Longevity Check-up halten und eignet sich für Personen, die einen ersten Eindruck gewinnen möchten oder aber auch als Verlaufscheck, wenn man seine genetischen Risiken bereits kennt.
Beim Complete Longevity Check-up ist neben weiteren Blutwerten, wie zB Homocystein, auch die DNA Risikoanalyse enthalten, die wir empfehlen, einmal im Leben zu machen. Die DNA Risikoanalyse hilft uns, Empfehlungen noch gezielter machen zu können. Wir testen nur auf solche Veränderungen, von denen wir wissen, wie wir sie gut und gezielt beeinflussen können.
Ausserdem ist die kontinuierliche Blutzuckermessung für 10 Tage enthalten, mit begleitender Ernährungsberatung zur Auswertung und Interpretation. Die Blutzuckerreaktion auf verschiedene Nahrungsmittel kann individuell sehr unterschiedlich sein, weshalb durch diese Messung noch gezieltere Ernährungsempfehlungen gegeben werden können.
Was ist der Unterschied zwischen dem Complete und Extended Longevity Check-up?
Der erste Unterschied liegt in der Anzahl der getesteten Laborwerten. Beim Complete Longevity Check-up werden 64 und beim Extended Longevity Check-up 69 Laborwerte getestet. Neben den zusätzlichen Laborwerten wird beim Extended Longevity Check-up zusätzlich eine Stressmessung (sowohl tagsüber als auch nachts) sowie die Bestimmung deines biologischen Alters über eine DNA Aging Clock vorgenommen.
Wie werden die Befunde ausgewertet?
Unser Team aus Ärzten, Ernährungsberatern und Sportwissenschaftlern analysiert die Befunde ganzheitlich, priorisiert und gibt entsprechende Empfehlungen ab.
Wir vergleichen die Resultate mit Vergleichswerten aus deiner Altersgruppe und deinem Geschlecht. Unser Ziel dabei ist, dass unsere Kunden signifikant besser abschneiden als der Durchschnitt, denn der durchschnittliche Mensch entwickelt im Laufe seines Lebens chronische Krankheiten, die seine Lebensqualität deutlich beeinflussen.
Others
Sport, Ernährung und Schlaf - jeder weiss doch, was gesund ist. Was bietet ihr zusätzlich?
Das stimmt, gesunde Ernährung, regelmässiger Sport und ausreichend Schlaf sind die Grundpfeiler eines gesunden Lebens. Allgemeingültige Empfehlungen sind sicher für die Masse tauglich, aufs Individuum geschaut, können jedoch je nach individueller Veranlagung viele individualisierte Empfehlungen abgegeben werden. Unser Ziel ist es, für den Einzelnen mit möglichst geringem Aufwand einen möglichst grossen Effekt für seine Gesundheit zu erreichen. Dafür sind sehr viel genauere Empfehlungen sinnvoll und möglich.
Kann ich auch mein Kind mitbringen?
Unsere Leistungen können nur von volljährigen Personen in Anspruch genommen werden. Ein Kind darf aber natürlich als Begleitung mitgebracht werden. Es steht kein Hütedienst zur Verfügung.
Bietet ihr auch Ratenzahlung an?
Wir arbeiten daran, die Ratenzahlung im Bezahlprozess standardisiert anbieten zu können. Falls du in der Zwischenzeit die Ratenzahlung nutzen möchtest, kannst du uns gerne anrufen und wir finden gemeinsam eine Lösung.
