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Messung der Belastungs-Fitness
In Studien hat der VO2max-Wert den grössten Einfluss auf Longevity gezeigt und ist deshalb zentral für das Longevity Programm.
Das Zusammenspiel von Herz, Lunge und Muskeln unter Belastung zu analysieren, liefert wertvolle Einblicke in deine aerobe Fitness.
Der CPET-Test liefert exakte Daten, die uns helfen, massgeschneiderte, kontrollierte Trainingsprogramme zu entwickeln, um deine körperliche Leistung zu optimieren.
Was ist der CPET (VO2max Test)?
Der CPET (Cardio-Pulmonary Exercise Test) ist einer der höchsten Standards zur Messung deiner kardiovaskulären Fitness und des maximalen Sauerstoffverbrauchs (VO2max).
Dieser umfassende Test bewertet das Zusammenspiel von Herz, Lunge und Muskeln unter Belastung und gibt dir wertvolle Einblicke in deine aerobe Fitness.
Der VO2max-Wert, ausgedrückt in Millilitern Sauerstoff pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute (ml/kg/min), zeigt dir, wie viel Sauerstoff dein Körper bei intensiver aerober Belastung maximal nutzen kann. Ein höherer VO2max-Wert steht für eine bessere Ausdauer und kardiovaskuläre Fitness.
Warum ist der VO2max Test wichtig?
Er hilft, deine körperlichen Leistungen zu überwachen und zu optimieren, massgeschneiderte Trainingsprogramme zu entwickeln und deine kardiovaskuläre Gesundheit zu beurteilen. Durch die Messung deines VO2max erhältst du wertvolle Einblicke in dein aerobes Fitnessniveau.
Das Wissen um deine maximale Sauerstoffaufnahme kann dir dabei helfen, gezielte Trainingspläne zu erstellen, deine körperliche Leistung zu verbessern und deine Gesundheitsziele zu erreichen.
Dein Nutzen des VO2max Tests auf einen Blick:
► Maximale Sauerstoffaufnahme messen: Bestimme die maximale Menge an Sauerstoff, die dein Körper unter Belastung aufnehmen und nutzen kann.
► Indikator für Gesamtgesundheit: Der VO2max-Wert ist ein solider Indikator für deine allgemeine körperliche Gesundheit.
► Trainingssteuerung optimieren: Identifiziere deine individuellen ventilatorischen Schwellen für ein effektives Ausdauertraining.
► Diagnostik von Einschränkungen: Hilft bei der Abklärung kardialer oder pulmonaler Einschränkungen.
So läuft der VO2max Test ab:
Trage bequeme Sportbekleidung und Schuhe. Du verbindest dich über ein Mundstück oder eine Maske mit dem VO2max-Gerät, das deine ausgeatmete Luft zur Analyse sammelt. Das Gerät wird kalibriert, um genaue Messungen sicherzustellen, und die Maske wird angepasst, um eine korrekte Passform und sichere Abdichtung zu gewährleisten.
Zu Beginn gibt es eine kurze Aufwärmphase durch aerobe Aktivitäten mit geringer Intensität wie Gehen oder Radfahren. Anschliessend führst du den gestuften Belastungstest durch, bei dem die Intensität in vorher festgelegten Stufen allmählich erhöht wird, z. B. durch Anpassen der Geschwindigkeit oder Steigung auf einem Laufband oder des Widerstands auf einem stationären Fahrrad.
Unser Sportwissenschaftler überwacht deine Atemparameter und Blutdruckwerte während des gesamten Tests. Du hältst die Intensität aufrecht, bis du eine freiwillige Erschöpfung erreichst oder bestimmte physiologische Kriterien erfüllt sind. Nach Erreichen der maximalen Anstrengung erfolgt eine Abkühlungsphase, um den Herzschlag allmählich zu senken.
