Lifestyle-Paket für umfassende Einblicke in deine Gesundheit
Deine täglichen Gewohnheiten prägen deine langfristige Gesundheit – aber weisst du wirklich, wo du stehst? Das Lifestyle-Paket liefert dir datengestützte, personalisierte Einblicke in deinen Körper. Wir analysieren dein Fitnesslevel, deine Körperzusammensetzung, deinen Glukosestoffwechsel und deine Ernährungsgewohnheiten – damit du verstehst, was gut läuft, was verbessert werden kann und wie du gezielt optimierst. So gewinnst du die Klarheit, die du brauchst, um besser auf deinen Körper zu achten – und deine Leistungsfähigkeit voll auszuschöpfen.
Das ist alles dabei
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Welche Tests und Messwerte werden im Lifestyle-Paket erhoben?
Food Frequency Questionnaire (FFQ)
Der FFQ gibt Einblick in dein selbstberichtetes Ernährungsverhalten und zeigt, ob du bestimmte Lebensmittel oder Nährstoffe in passender Menge konsumierst. Spannend hier ist der Vergleich mit den objektiven Daten der kontinuierlichen Blutzuckermessung (CGM).
Körperzusammensetzungs-Scan
Wie verteilen sich Fett und Muskeln in deinem Körper? Wie hoch ist deine Knochendichte?
Diese Messwerte liefern wichtige Hinweise auf deinen aktuellen Gesundheitszustand – und darauf, wie du ihn erhalten kannst.Viszerales Fettgewebe ist von außen nicht sichtbar – selbst junge, schlanke Menschen können davon erhebliche Mengen um ihre inneren Organe herum tragen.
Diese Fettart spielt eine entscheidende Rolle für den Stoffwechsel und die Herz-Kreislauf-Gesundheit.Auch die Verteilung der Muskelmasse ist entscheidend: Sie beeinflusst nicht nur deine Mobilität im Alter, sondern ist auch für deinen Stoffwechsel von zentraler Bedeutung. Viele Fälle von Rückenschmerzen lassen sich auf muskuläre Dysbalancen zurückführen.
Die Knochendichtemessung liefert darüber hinaus Hinweise auf das Risiko für Erkrankungen wie Osteoporose.
Kontinuierliche Glukosemessung (CGM)
Bei der CGM wird mithilfe eines minimal-invasiven, schmerzfreien Verfahrens durch unser medizinisches Team ein kleiner Sensor unter die Haut gesetzt. Diese fadenförmige Membran befindet sich im Unterhautfettgewebe und ist mit einem Gerät am Oberarm verbunden.
Der gesamte Vorgang ist schmerzfrei, sicher und komfortabel – und wird bereits standardmäßig zur Langzeitmessung bei Diabetespatient:innen eingesetzt.Über einen Zeitraum von 10 bis 14 Tagen misst und speichert der Sensor kontinuierlich deine Blutzuckerwerte. So können wir detailliert analysieren, wie bestimmte Verhaltensweisen und Lebensmittel deinen Blutzuckerspiegel beeinflussen.
VO2max-Test
VO₂max bezeichnet die maximale Sauerstoffmenge, die dein Körper bei intensiver körperlicher Belastung aufnehmen und verwerten kann.Ein hoher VO₂max-Wert steht in direktem Zusammenhang mit einem geringeren Herz-Kreislauf-Risiko, besserer Ausdauer sowie verbesserter Lebensqualität und Langlebigkeit.
Optimiere, was wirklich zählt: Deine Gesundheit. Deine Gewohnheiten. Deine Langlebigkeit.
Dein Lebensstil bestimmt deine Gesundheit – und jetzt ist der richtige Moment, um ihn genauer unter die Lupe zu nehmen. Besonders wichtig sind dabei deine Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten. Durch die Analyse deiner Körperzusammensetzung, deiner kardiorespiratorischen Leistungsfähigkeit (VO₂max), deiner Ernährungsgewohnheiten sowie deiner kontinuierlichen Blutzuckerwerte erfassen wir deinen aktuellen Gesundheitsstatus und zeigen dir, wie du ihn gezielt und nachhaltig verbessern kannst – für mehr Gesundheit und ein langes Leben. Nach der Gesundheitsanalyse erhältst du eine detaillierte Auswertung deiner Ergebnisse. In deinem Bericht zeigen wir dir individuell und präzise, wie du deine Ernährung und sportlichen Aktivitäten optimieren kannst, um das Beste für dich und deine Gesundheit herauszuholen.
Lifestyle Gesundheitsbewertung
Diese Gesundheitsbewertung dauert insgesamt etwa zwei Stunden. Es beginnt bereits zu Hause mit einem Online-Fragebogen zu deiner Ernährung (Food Frequency Questionnaire) und einer Anamnese, die du vorab ausfüllst. Vor Ort starten wir mit der Messung deiner Körperzusammensetzung, gefolgt von einem kontinuierlich ansteigenden VO₂max-Leistungstest. Im Anschluss bekommst du einen Sensor zur kontinuierlichen Blutzuckermessung (CGM) am Arm angebracht, der deine Blutzuckerwerte über zehn Tage erfasst.
Nach Abschluss aller Messungen erhältst du bei einem zweiten Termin eine 90-minütige Beratung mit zwei Experten/innen aus der Ernährungs- und Sportwissenschaft, bei der die Ergebnisse detailliert besprochen werden.
120 min
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Du willst gezielt an deinen Fitness- oder Ernährungszielen arbeiten? Egal ob du Kraft, Ausdauer, Körperzusammensetzung oder deine tägliche Energie verbessern möchtest – unsere Coachings in Ernährung und Personal Training richten sich individuell nach deinen Zielen, deinen Werten und deinem Lebensstil. Wir kombinieren wissenschaftlich fundierte Methoden mit praktischer 1:1-Begleitung, um nachhaltige Fortschritte zu ermöglichen – und den Unterschied spürbar zu machen. Buche Einzelsessions oder kombiniere beide Angebote für noch mehr Wirkung.
